Strong-Atlet (13)

Часто девушки отказываются выполнять силовые упражнения. Обычно они мотивируют это тем, что не хотят нарастить себе мышцы. Интересно, откуда пошло мнение, что если два раза поднять гантели, то будешь выглядеть как Шварценеггер в женском обличии? Все накаченные женщины, которых мы часто видим на...

Есть такая штука: если девушка села на диету и усиленно качает пресс, значит, завтра она отправляется в отпуск. Шутка казалось бы смешной, если бы не была такой грустной. поскольку по статистике больше 40% женщин пытаются худеть в последние 2-3 недели перед отпуском. Почему нельзя экстренно худеть...

Один из видов упражнений для похудения – аэробика. Под аэробикой мы понимаем специальные упражнения, которые направлены на улучшение сердечно - сосудистой системы, на повышение выносливости. Эти упражнения следует выполнять в умеренном количестве, не доходя до максимальных нагрузок. Учеными давно...

Глутамин – аминокислота, которая пользуется популярностью в качестве пищевой добавки у многих атлетов. В основном он производится организмом человека: содержание его в мышцах составляет 60%. Функций, выполняемых глютамином, очень много, соответственно, принимать его как добавку будет не лишним...

Все люди сталкиваются с усталостью. Для кого-то это временное явление, для других же ставшая привычной часть современной жизни. Каковы же причины переутомления? Во-первых, стоит убедиться, достаточно ли вы высыпаетесь и отдыхаете. Полноценный восьмичасовой сон способствует «перезапуску» всего...

Анаболики – это фармакологическая группа синтетически произведенных стероидных гормонов, аналогов тестостерона – мужского полового гормона. Большая их часть производится из корневой части растения сарсапариллы, которое произрастает в Мексике. Тестостерон способен активировать рост тканей, в...

В этой статье мы будет рассматривать, наверное, самый важный и популярный вопрос среди многих любителей спорта и начинающих. Для большинства этот вопрос очевиден, поэтому эта информация именно для тех, кто задается этим вопросом. Рассматривать мы его будем с нескольких, совершенно, противоположных...

Количество для употребления пищи, нужно рассчитывать по типу вашего телосложения. Естественно чем больше телосложение, тем больше употребление пищи. Давайте сразу разберем старшее поколение. Представители этого поколения не хотят накапливать лишний жир, чтоб получить нужный объем своего тела. Нужно...

Для новоявленных мам будет очень полезно заняться фитнесом сразу же после рождения малыша. Но перед этим, следует посоветоваться с врачом. Приступить к выполнению первых упражнений можно уже через 24 часа после родов. Круговые вращения рук и предплечий нужно выполнять поочередно в правую и левую...

Метаболизм. Спортсмен, давно прекративший тренироваться, постепенно теряет мышечную массу - это прямой итог работы катаболизма. Организму требуются биологически значимые элементы как топливо и строительный материал, каждая клетка тела живая и нуждается в своевременной подзарядке. Если организм...

Бодибилдинг в переводе с английского означает - строительство тела, процесс развития и наращивания мускулатуры путем занятий физическими упражнениями с отягощениями, а также прием специального высокоэнергетического питания с высоким содержанием белков. Родоначальником бодибилдинга считается Евгений...

Суточная потребность спортсмена в белках. Потребность в белке у обычного спортсмена, который занимается с отягощениями, обычно составляет от 2 до 2,5 граммов чистого белка на один кило собственной массы. У спортсменов, употребляющих андрогенно-анаболические стероиды (ААС) белковые потребности...

До лета еще достаточно времени, а большинство женщин заговорили о новомодных диетах, потянулись в спортивные залы и начали совершать маленькие подвиги, отказываясь от любимых пирожных и шоколадок. По статистике, почти каждая женщина посвящает диете около 10 лет своей жизни. Но при этом остается...